肩こりの解消方法
デスクワークが増えている昨今、肩こりに悩まされている方も非常にたくさんいます。こり具合は人それぞれ違いますが、症状が酷い場合は吐き気を催したり頭痛を引き起こしたりすることもあるため、たかが肩こりと侮っていてはいけません。デスクワークが多く、パソコンに向かって仕事をされている方は特にこりやすい状況にあると言えます。
肩をグルグルと回す
できれば時間を取ってストレッチなどを行いたいところですが、仕事中ともなるとなかなかそうはいきません。そんな時におススメなのが、肩をグルグルと回す解消法です。1時間に一回くらいの頻度で構いませんので、両肩をグルグルと回してみましょう。肩周辺の血流が滞ってしまうことを防ぐことができます。
ひじを90度に曲げて後ろに反る
また、ひじを90度に曲げて後ろに反るような形にして、胸の筋肉をしっかりと伸ばしてあげる解消法もおススメです。これを数回左右交互に繰り返してみましょう。この時、限界まで腕をそらせる必要はなく、気持ちが良いところで止めるのがベストです。
首の付け根付近の骨を挟む
そして、もう一つ、簡単にできる解消法をご紹介しましょう。まず、両手を首の後ろに回します。人差し指から小指までの4本を使って、首の付け根付近の骨を挟むようにして指を置きます。指は首の付け根に軽くつけた状態で、顔を天井の方へ向けてみましょう。
この時、軽くおさえていた指を今度は少し強めに首に圧をかけるイメージで押してみます。徐々に指の位置を下げたり上げたりしながら首全体をほぐしてください。上記にご紹介した方法をこまめに行うことで、肩こりの軽減や解消ができます。
